VitaminasTodo sobre
Complejo B
Qué hacen las vitaminas del complejo B, qué dicen la evidencia y las agencias de salud, y cuánta vitamina B6 es demasiada.
Q.F. María Fernanda Quispe Rojas
Qué son las vitaminas del complejo B
El complejo B agrupa vitaminas como la B1, B6 y B12. Participan en la producción de energía, en el funcionamiento de los nervios y en la formación de glóbulos rojos.
Cápsulas o inyectables
Se venden en cápsulas, como Hepavit B Complex, y en inyectables de alta dosis, como Neurobion 10 000. Los inyectables se usan cuando el médico confirma una deficiencia o hay problemas de absorción, y debe aplicarlos personal de salud.
Más no siempre es mejor
La vitamina B6 en dosis altas por mucho tiempo puede dañar los nervios y causar hormigueo en manos y pies. Si comes variado, en general no necesitas suplementos. Consulta antes de tomarlos por meses o si tienes un tratamiento crónico.
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